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2026-10-255 min de lectureL’équipe éditoriale Cape Town Destinations

Un guide pratique de la promenade maritime du Cap, du phare de Mouille Point aux rochers de Bantry Bay, avec distances, durées et conseils honnêtes.

De Mouille Point à la piscine de Sea Point

Commencez au phare de Mouille Point, un repère blanc et rouge près de l'angle de Beach Road et de Bay Road. La promenade pavée longe l'Atlantique vers le nord-est, avec le Green Point Urban Park et le Cape Town Stadium derrière vous. Ce premier kilomètre est large, plat et animé par les joggeurs, les promeneurs de chiens et les familles. Le soleil matinal est dans votre dos, l'eau scintille et Table Mountain se profile devant vous. Comptez 15 à 20 minutes pour rejoindre la piscine de Sea Point, un bassin extérieur chauffé ouvert toute l'année (droit d'entrée ; renseignez-vous sur les horaires saisonniers).

Entre le phare et la piscine, vous passez devant les restaurants de Mouille Point et le Cape Royal Hotel, mais le véritable attrait est la vue vers Robben Island. Par temps clair, l'île repose bas sur l'horizon. La promenade est ici accessible aux fauteuils roulants et dispose de bancs tous les cent mètres environ. Si vous séjournez à Green Point ou à Mouille Point, c'est votre marche matinale ; les hôtels de ces quartiers sont à cinq minutes à pied du point de départ. Attendez-vous à des brises fraîches même en été (de décembre à février), lorsque les températures moyennes sont de 20 à 26 °C.

De la piscine de Sea Point à Three Anchor Bay

Depuis la piscine, la promenade contourne la plage principale de Sea Point, une étendue rocheuse avec des piscines de marée à marée basse. Le chemin continue devant le Sea Point Pavilion et les célèbres stations d'équipement de gym en plein air, où les habitants s'entraînent avec l'Atlantique en toile de fond. Cette section fait environ 700 mètres et prend 10 minutes à allure tranquille. Vous trouverez des toilettes publiques près de la piscine et sur le parking de Three Anchor Bay. La promenade est bien éclairée la nuit, mais je ne la parcourrais pas seul après la tombée de la nuit ; prenez plutôt un taxi ou un service de VTC.

Three Anchor Bay est une petite crique avec une plage et un point de mise à l'eau pour les kayakistes. La baie marque à peu près le point médian de la promenade, et c'est un bon endroit pour faire demi-tour si vous manquez de temps. La route principale de Sea Point (Main Road) longe la promenade, avec des bus et des minibus-taxis fréquents. Si vous réservez un hôtel, Sea Point offre le plus grand choix, des maisons d'hôtes économiques aux hôtels de style Art déco en bord de mer. La marche de la piscine à Three Anchor Bay est plate et adaptée aux poussettes.

De Three Anchor Bay à Bantry Bay

Au-delà de Three Anchor Bay, la promenade se rétrécit et devient plus rocheuse, longeant les falaises vers Bantry Bay. Ce tronçon de 1,5 kilomètre prend environ 25 minutes et constitue la partie la plus spectaculaire de la promenade. Le chemin reste pavé mais comporte quelques portions irrégulières et, par endroits, aucune rambarde. Vous passerez devant le Sea Point Signal School et les vestiges de l'ancienne batterie fortifiée. Les vagues s'écrasent bruyamment ici, surtout à marée haute, et les embruns peuvent atteindre le chemin les jours de vent. Portez des chaussures à semelles adhérentes et tenez les enfants par la main.

Bantry Bay est un quartier résidentiel aisé sans véritable plage, seulement des rochers et une petite piscine de marée. La promenade se termine à la limite de Clifton, mais vous pouvez continuer par la route jusqu'aux quatre plages de Clifton (environ 20 minutes de plus). Bantry Bay compte peu d'hôtels, surtout des appartements avec services et des maisons d'hôtes avec vue sur mer. Je ne réserverais pas ici sans voiture, car la marche jusqu'aux restaurants de Sea Point prend 30 minutes. Les meilleurs mois pour ce tronçon sont de mars à mai, lorsque le vent d'été (le sud-est) tombe et que la mer est calme.

Conseils pratiques et où séjourner

La promenade complète de Mouille Point à Bantry Bay fait environ 4,5 kilomètres et prend 1,5 à 2 heures à allure détendue. Il n'y a pas d'ombre, alors emportez un chapeau et de la crème solaire même par temps couvert. Des toilettes publiques se trouvent à la piscine de Sea Point, à Three Anchor Bay et à Bantry Bay, mais elles ne sont pas toujours bien entretenues. Les fontaines à eau potable sont rares ; emportez la vôtre. La promenade est gratuite et ouverte 24 heures sur 24, mais je recommande de marcher entre 7 h et 18 h. Le lever et le coucher du soleil sont spectaculaires, mais le vent peut être violent.

Pour l'hébergement, je réserverais à Sea Point ou à Green Point. Sea Point offre le plus grand choix d'hôtels et le meilleur accès à la partie médiane de la promenade. Green Point est plus calme et plus proche du stade et du parc urbain. Mouille Point est idéal pour les marches matinales mais compte moins de restaurants. Évitez de réserver à Bantry Bay si vous n'avez pas de voiture. En décembre et janvier, les hôtels de Sea Point se remplissent vite, alors réservez deux à trois mois à l'avance. Pour un séjour plus calme, envisagez mars ou avril, quand le temps reste doux mais que la foule se disperse.

Avant de réserver

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