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2026-10-183 min de lectureL’équipe éditoriale Cape Town Destinations

Comment relier à pied la promenade de la côte atlantique du Cap, le littoral de Green Point et les quatre plages de Clifton, en tenant compte des horaires, des marées et des tronçons à éviter.

La promenade de Sea Point : commencez ici, tôt

La promenade pavée s'étend sur environ 2,5 km, de la piscine de Sea Point, sous Signal Hill, au phare de Green Point, et c'est la marche plate la plus facile de la ville. Partez avant 9h : le trottoir est animé par les coureurs et les promeneurs de chiens, on trouve encore à se garer le long de Beach Road, et le vent du sud-est n'a pas encore forci. L'entrée est gratuite. Des toilettes publiques se trouvent près du pavillon de Sea Point et à Mouille Point, et des points d'eau ainsi que des équipements de fitness en plein air sont répartis le long du parcours. Comptez 40 minutes pour la parcourir sans vous arrêter, ou deux heures si vous faites un détour par les rochers à Rocklands ou à Bantry Bay.

Là où la promenade rencontre la mer, le rivage est surtout en béton et en rochers, pas en sable ; se baigner ici signifie donc plutôt les piscines de marée que l'Atlantique ouvert. Le complexe de piscines de Sea Point et la plus petite piscine de Saunders' Rock, près de l'extrémité de Mouille Point, sont les options pratiques ; les deux sont froides, abritées et fréquentées par les habitants. La température de l'eau sur cette côte se situe autour de 12-16°C la majeure partie de l'année, si bien que la plupart des visiteurs tiennent dix minutes. Si vous voulez nager plus longtemps, tournez-vous vers l'extrémité abritée de Milton Pool sur la promenade plutôt que de partir des rochers, où la houle et le varech rendent l'entrée malaisée.

Green Point : le phare, le stade et le court détour

Depuis le phare, l'itinéraire bifurque vers l'intérieur des terres autour de l'enceinte du Cape Town Stadium, construit pour la Coupe du monde 2010 et aujourd'hui utilisé pour des concerts et des matchs de rugby. La boucle pavée qui passe devant le stade ajoute environ 2 km et offre les meilleures vues vers Table Mountain et le centre-ville. Le Green Point Urban Park, juste derrière, est gratuit, ouvre tôt et dispose de pelouses, d'un jardin de biodiversité et de toilettes propres — une halte déjeuner judicieuse si vous emportez de quoi manger. Le V&A Waterfront est à 15 minutes de marche à l'est du phare si vous préférez un vrai repas assis.

C'est le tronçon que je raccourcirais si le temps est compté. La boucle du stade est agréable mais pas indispensable, et le trajet de la promenade au parc urbain implique de traverser Bay Road, ce qui prend plus de temps qu'il n'y paraît. Si vous n'avez qu'une matinée, marchez de Sea Point au phare, puis coupez vers l'intérieur des terres jusqu'au Waterfront pour un café plutôt que d'achever le circuit du parc. Les restaurants de Green Point le long de Main Road offrent un déjeuner d'un meilleur rapport qualité-prix que la rangée du front de mer du Waterfront, et ils sont à cinq minutes de marche de la promenade.

Clifton : quatre plages, un escalier raide

Les quatre plages de Clifton occupent des criques sous la route côtière, entre Bantry Bay et Camps Bay, accessibles par des escaliers depuis Victoria Road. First Beach est la plus grande et la plus exposée au vent du sud-est ; Fourth Beach est la plus abritée et la plus fréquentée en été. Aucune ne dispose de parking au niveau de la plage — on se gare sur Victoria Road, on descend à pied, puis on remonte. La marche de la promenade de Sea Point à Clifton par Victoria Road fait environ 4 km avec une montée régulière après Bantry Bay, et le trottoir est étroit par endroits ; beaucoup de visiteurs prennent donc un taxi sur une courte distance et ne font à pied que le tronçon Clifton-Camps Bay.

C'est à Clifton qu'on se baigne quand le vent vient du sud-est, car la montagne le bloque. L'eau reste froide — une combinaison est courante même en février — et il n'y a pas de maîtres-nageurs sur la plupart des plages ; gardez donc les enfants près de vous et surveillez les courants d'arrachement à First Beach. Décembre et janvier sont bondés et le stationnement est difficile ; fin février, mars et avril offrent le même temps avec moins de monde. Depuis Clifton, la marche jusqu'à Camps Bay fait encore 2 km et se termine sur une plage avec maîtres-nageurs, cafés et le Theatre on the Bay.

Où loger et ce qu'il faut éviter

Pour cette journée en particulier, je réserverais un hôtel à Sea Point ou à Green Point plutôt qu'au centre-ville ou à Camps Bay. Sea Point vous met la promenade à la porte et offre un large choix d'hôtels et de maisons d'hôtes de gamme moyenne le long de Beach Road et de Main Road ; Green Point est plus calme, plus proche du Waterfront et plus pratique pour se garer. Camps Bay est plus jolie, mais la route côtière qui la relie à Sea Point peut être lente avec la circulation estivale, et vous paierez plus cher pour la vue. Le centre-ville ne convient que si vous prévoyez de conduire ou d'utiliser des services de VTC toute la journée.

Évitez la baignade en pleine mer à Clifton si vous n'êtes pas un nageur confirmé en eau froide, évitez la boucle du stade par jour de vent, et évitez de conduire jusqu'à Clifton en décembre si vous pouvez marcher ou prendre un taxi depuis Sea Point. Emportez une couche coupe-vent — le vent du sud-est arrive la plupart des après-midi entre novembre et mars — ainsi que de la crème solaire respectueuse des récifs, de l'eau et des espèces pour les rares kiosques. L'itinéraire complet, avec deux baignades et une halte déjeuner, tient facilement en cinq heures.

Avant de réserver

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